심중(마음속) 인사이트

월요병이란 연휴 이후나 월요일에는 업무 복귀하기 매우 힘들다고 느낄 때가 많습니다. '월요병'에 대해 알아봅시다. 월요병의 원인 월요병은 일반적으로 겨울철에 느끼는 기분 상태 변화로써, 주로 일일 생활 패턴의 변화와 자연적인 환경 요인들이 원인으로 언급됩니다. 아래에서 월요병의 주요 원인을 설명해드리겠습니다. 1. 자연적인 환경 요인: 겨울철에는 자연적인 환경 요인들이 월요병의 원인으로 작용할 수 있습니다. 주요 요인으로는 자외선 부족, 낮은 온도, 낮은 일조량 등이 있습니다. 자외선 부족은 천체 시계에 영향을 주어 항상 밝은 상태로 기분을 좋게 유지하는 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 낮은 온도와 낮은 일조량은 우울감과 피로감을 유발할 수 있습니다. 2. 일일 생활 패턴의 변화: 겨울철에는 일일..

쓰나미에 대하여 이번 일본 지진으로 인해 초래된 피해 중 하나는 쓰나미입니다. 쓰나미의 원인, 피해 및 대처 방안을 알아보겠습니다. 쓰나미의 주요 원인 쓰나미(Tsunami)는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 아래에서 쓰나미의 주요 원인을 설명해드리겠습니다. 지진(Tectonic Tsunami) 가장 흔한 쓰나미 원인은 지진입니다. 해저 지각의 변동 또는 플레이트의 움직임으로 인해 발생하는 지진은 수많은 물결을 일으킬 수 있습니다. 지진이 발생하면 해저 지각이 상승하거나 하강하여 수많은 물결이 발생하게 됩니다. 특히 규모가 큰 지진이 발생하면 더욱 강력한 쓰나미를 초래할 수 있습니다. 해저 붕괴(Landslide Tsunami) 해저 붕괴는 해저의 특정 구조물이 부서지거나 붕괴되어 발생하는 쓰나미를..

지진의 원인과 피해 일본 이시카와현 노토반도에서 일어난 지진은 작년 5월에도 발생했고, 올해 1월 1일에도 발생하는 등 여러 군발적인 지진이 많이 일어나고 있을뿐 더러 1월 1일에 발생한 지진으로 인해 쓰나미 또한 창궐하여 엄청난 피해를 낳았습니다. 함께 지진에 대해 자세히 알아봅시다. 지진의 원인 지진은 지구의 지각층에서 발생하는 지하 진동으로 인해 발생합니다. 지구의 지각층은 여러 개의 플레이트(판)로 구성되어 있으며, 이 플레이트들이 서로 충돌하거나 분리하거나 슬라이딩하는 과정에서 에너지가 축적되고 해방되면서 지진이 발생합니다. 1. 플레이트 경계에서의 충돌 지구의 플레이트들은 대륙 플레이트와 해양 플레이트로 나뉩니다. 만약 두 플레이트가 충돌하는 경계에 위치한다면, 그들 사이에서 압력과 응력이 쌓..

지진이 났을 때 대처법 및 하지 말아야 할 행동에 대해 알아봅시다. 오늘 오후 4시경 일본 이시카와현 노토 반도에서 지진이 발생했습니다. 일본 전역에 흔들림이 발생했고 쓰나미 피해 또한 발생했는데, 지진 발생시 대처법 및 금기사항을 함께 알아봅시다. 지진 발생 시에는 안전을 최우선으로 생각하여 적절한 대응을 취해야 합니다. 아래에는 지진이 발생했을 때 해야 하는 일에 대해 다섯 가지를 안내해드리겠습니다. 지진 대처법 안전한 장소로 이동 지진이 발생하면 가장 중요한 것은 안전한 장소로 이동하는 것입니다. 지진이 발생하는 동안은 가구나 유리창 등이 넘어질 수 있으므로, 가능한 빠르게 안전한 장소로 이동해야 합니다. 안전한 장소로는 건물의 구조적으로 견고한 내부공간이나 비상계단, 테이블 아래 등이 있습니다. ..

목표 성취 방법의 고찰 2024년 새해가 밝았습니다. 다들 새해 목표는 잘 세우고 계실까요? 목표를 세우고 보통 끝까지 이루는 경우가 많았을까요? 목표를 이루는 경우도 많았지만 작년 한해를 돌아보면 목표를 잘 이루지 못했던 경우도 매우 많았을 것입니다. 목표를 이룰 수 있는 방법은 다양하지만, 여기서는 목표를 효과적으로 달성하기 위한 열 가지 방법을 알려드리겠습니다. 각 방법에 대해 자세히 설명하고, 목표를 이루는 데 도움이 되는 원리와 전략에 대해 알려드리겠습니다. 목표 달성의 방법 명확하고 구체적인 목표 설정 목표를 이루기 위해서는 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 구체화하고 세부적으로 계획을 세워야 합니다. 예를 들어, "매주 3회 운동하여 체중을 5kg 감량하겠다"와 같이..

유산소운동의 장점 및 종류 새해가 되면서 다들 운동계획 하나씩 만드실텐데요, 유산소운동을 소개해 드립니다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 호흡과 순환을 개선하는 등 다양한 장점을 가지고 있습니다. 이제 유산소 운동의 주요 장점에 대해 5가지를 설명해드리겠습니다. 유산소운동의 장점 심혈관 건강 향상 유산소 운동은 심박수와 호흡량을 증가시켜 심혈관 기능을 향상시킵니다. 이는 심장과 혈관의 건강을 강화하고 혈액순환이 원활해지는 데 도움을 줍니다. 정기적으로 유산소 운동을 수행하면 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 건강한 심혈관 시스템을 유지할 수 있습니다. 체중 조절 및 다이어트 지원 유산소 운동은 칼로리 소모를 촉진하여 체중을 조절하는 데 도움을 줍니다. 지속적인 유산소 운동은 체지방을 감소시키고 근..

체력과 다이어트에 좋은 운동들 새해를 맞아 다들 홈트를 계획하거나 헬스장을 끊으신 분들이 매우 많으실 겁니다. 저도 계속 다니고 있는 헬스를 이어가면서 하고 있고, 열심히 운동하려고 하고 있습니다. 한번 체력과 다이어트에 좋은 운동을 같이 알아봅시다. 체력과 다이어트에 좋은 운동 20선 버피 (Burpee) 전신 운동으로 유명한 버피는 근력과 유산소 운동을 한 번에 수행할 수 있는 효과적인 운동입니다. 선 자세에서 팔을 내려 바닥에 터치한 후 뛰어올라 팔을 위로 뻗는 동작을 반복합니다. 마운틴 클라이머 (Mountain Climber) 복부, 등, 팔, 다리 근육을 강화하고 유산소 운동 효과를 가져올 수 있는 운동입니다. 푸쉬업 자세에서 다리를 번갈아 가며 가슴 쪽으로 끌어당기는 동작을 수행합니다. 점프..

금전관리를 잘 하는 방법 우리가 미래 계획을 세우는데 있어 신용점수를 관리하는 부분은 매우 중요합니다. 신용점수는 금전 관리에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 어떻게 우리가 현명한 재정을 구축할지 같이 알아봅시다. 금전관리 방법 20가지 예산 수립하기 매달 수입과 지출을 체계적으로 기록하고 예산을 수립하세요. 정확한 예산을 통해 지출을 관리하고 불필요한 비용을 줄일 수 있습니다. 우선순위 설정하기 생활비, 저축, 투자 등 목표에 따라 금전 우선순위를 설정하세요. 중요한 목표를 위해 자금을 할당하고 남은 금액을 유연하게 사용하세요. 부채 관리하기 부채를 최소화하고 상환 계획을 세우세요. 높은 이자율의 부채를 우선적으로 갚고, 적절한 금리를 가진 대출을 선택하세요. 저축하기 긴급 상황에 대비하고 장기적인 ..

연말연시에 하면 좋은 것들 다들 2023년 어떻게 보내셨나요? 다가오는 2024년은 어떤 해가 되길 원하실까요? 2023년에는 국내외를 막론하고 정말 많은 일이 있었습니다. 코로나 19 거리두기가 해제되어 많은 나라에 자유롭게 오갈 수 있게 되었으며 해외에서는 이스라엘과 하마스간 전쟁이 일어나 수많은 사상자가 발생했습니다. 또한 미국의 금리 인상 여파는 지속적으로 환율을 올리는 등 경제적인 어려움이 많았던 한 해 입니다. 다사다난했던 한 해 이지만 우리는 2024년이라는 새해를 맞게 됩니다. 연말과 연초는 새로운 시작을 앞두고 다양한 준비와 계획을 할 수 있는 소중한 시기입니다. 연말연시에 하면 좋은 것들 목표 설정과 계획 수립 연말과 연초는 새로운 목표를 설정하고 그에 맞는 계획을 수립하는 좋은 시기입..

잘 팔리는 마케팅의 비법 잘 팔리는 마케팅의 방법은 제품이나 서비스를 효과적으로 홍보하고 고객의 관심과 참여를 유도하여 판매를 촉진하는 전략입니다. 아무래도 마케팅은 사람을 설득하여 나의 부가가치를 창출하는 과정이다 보니 매우 쉬워보이면서도 어려운게 특징이라고 할 수 있을 듯 싶습니다. (마케팅이 쉽다면 누구나 영업을 해서 월 천만원 이상 매출을 창출하는 경우가 비일비재 했겠죠.) 한편으로는 현대사회에서는 인스타그램을 비롯한 SNS, 온라인 쇼핑몰 등에서 제공하는 광고, 유튜브 등 동영상 플랫폼 처럼 일반인들이 손쉽게 접근 가능한 채널이 많다는 점은 장점이라고 할 수 있겠습니다. 함께 어떻게 효과적인 마케팅을 할 수 있을지 알아보도록 합시다. 비법 대상 고객을 정확히 파악하기 잘 팔리는 마케팅의 첫 번째..